Analyse complète de la dépense calorique et de la prévention des blessures : voyez comment faire de chaque coup de pagaie un geste durable pour la santé.
Mental
Effet Blue Mind
Physique
Renforcement Core
En kayak, les grands groupes musculaires (dos, abdos, pectoraux) travaillent en continu. Cette section permet d'estimer votre dépense énergétique réelle.
Estimation par heure
Soit environ 1 cheeseburger léger
On dit souvent que le kayak est « mauvais pour le dos ». En réalité, tout dépend de la posture.
Le Problème : Le bassin est en Rétroversion (basculé vers l'arrière) : vous êtes affalé dans le siège.
Conséquence : La cambrure lombaire naturelle disparaît, et la pression sur les disques intervertébraux atteint son maximum.
Imaginez une « boîte » formée par vos bras et la pagaie : elle ne doit pas se déformer.
La puissance part du nombril. Faites pivoter le buste pour aller chercher l'eau loin devant vous.
Calez vos pieds sur les cale-pieds, puis poussez avec le pied droit pour transmettre l'énergie.
Le kayak se pratique « toute une vie ». Choisissez une tranche d'âge pour afficher les recommandations.
En Wallonie, des cadres sécurisés conviennent à tous les niveaux.
Pour une initiation sans stress, la location kayak Semois est recommandée.
De plus en plus de clubs adoptent la démarche Sport santé Wallonie.
Connaître les risques pour mieux les éviter.
« La maladie du rat » : une bactérie présente dans l'urine des rongeurs.
Sur l'eau, le refroidissement est plus rapide (vent et humidité).
Coiffe des rotateurs (épaule) et poignets : des atteintes dues à une surcharge.
Les réponses de nos experts en biomécanique, pour pratiquer sereinement.
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Un avis médical est recommandé avant de débuter toute activité sportive intensive, surtout après 50 ans.
Après un gros effort, pensez toujours à savourer un bon Massage Relaxant
Ces données reposent sur des moyennes métaboliques standards (METs).
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