Introductie — Welkom bij deze audiogids over peddeltechnieken voor de kajak. Ben je beginner of wil je je basis versterken? Deze gids helpt je stap voor stap.
De peddelgreep — Houd de peddel boven je hoofd, met je ellebogen in een hoek van 90°, zo vind je de ideale afstand tussen je handen. De holle kant van het blad wijst naar jou. Maak met duim en wijsvinger een O en houd je polsen recht, dan voorkom je peesontstekingen.
De 3-punts houding — Zit rechtop, met je knieën tegen de zijkanten van de cockpit en je voeten op de voetsteunen. Door deze contactdriehoek breng je de kracht van je lichaam via je heupen over op de kajak.
De Forward Stroke — De kracht komt uit de draaiing van je romp, niet uit je armen. Insteken: zet het blad ver voor je in het water. Trekfase: draai je romp. Uithalen: til het blad ter hoogte van je heup uit het water.
Sweep Stroke en Draw Stroke — Wil je draaien, maak dan een brede boogslag (sweep stroke) aan de kant tegenover de richting waarin je wilt gaan. Zijwaarts verplaatsen doe je door het blad verticaal in te steken en naar je heup te trekken (draw stroke).
De Low Brace — Anti-omslagreflex: sla met de achterkant van het blad plat op het water, houd je ellebogen hoog en geef tegelijk een krachtige heupbeweging naar de andere kant. Laat je peddel nooit los.
Conclusie — Deze basisprincipes leer je in 30 tot 60 minuten op vlak water. Oefen eerst elke beweging apart, en combineer ze daarna op natuurlijke wijze.
